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Comment mesurer Keto ?

Comment mesurer Keto ? Il faut d'abord mesurer les "macros", c'est-à-dire les Macronutriments des aliments qu'on consomme.

Les Macronutriments, ce sont les molécules que notre corps utilise pour créer de l'énergie : on les appelle les Glucides, les Fibres, les Protéines, les Lipides, etc.

Heureusement, aujourd'hui, on peut retrouver les "macros" sur les tableaux des étiquettes nutritionnelles sur la plupart des produits alimentaires. Pour ceux qui n'ont pas ce tableau de "valeurs nutritives" vous pouvez les retrouver sur Google tout simplement.

Donc, selon le poids que nous avons à perdre, il est possible de calculer combien de macros nous devons consommer pour permettre à notre corps de brûler ses graisses accumulées en réserve. Il existe des applications pour faciliter ce calcul à tous les jours. Mais si vous n'êtes pas "techno", vous pouvez tout simplement prendre une feuille quadrillée et un crayon pour les calculer.

(voir article sur le calcul des macros) (à venir)

Pour bien mesurer les macros, il faut connaître aussi la portion d'aliment qu'on consomme.

Vous retrouverez des outils pour mesurer facilement vos portions à la maison au resto ou à l'extérieur lors de vos activités : des balances numériques, des tasses à mesurer, des cuillères à mesurer et même un tapis à pâtisserie qui permet de portionner...

Ces indispensables sont quotidiennement utilisés et même plusieurs fois par jour. Autant choisir des outils pratiques, agréables à la vue, colorés pour mettre de l'entrain dans notre cuisine, car ils servent souvent à décorer la cuisine entre les repas !!

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